Le Dynamophilie (Force athlétiqe en France) ou Powerlifting en anglais, est un sport de force. Ça consiste exécuter 3 épreuves: Flexion de jambe (Squat), Développé couché (Bench Press) et le Soulevé de terre (Deadlift).

Chaque compétiteur a droit à 3 essais par épreuve. Le meilleur essai reconnu bon par épreuve compte pour le total. Les concurrents qui ne réussissent pas un total seront éliminés de la compétition. Si deux ou plusieurs compétiteurs réussissent le même total, le plus léger sera classé premier.

A la fin de la compétition, la somme des meilleures barres sur les trois mouvements est faite pour chaque compétiteur qui détermine le classement final par catégorie de poids et par sexe. En cas d’égalité, le compétiteur le plus léger remporte la victoire.

Entraînement

Liste des principales méthodes et techniques d’entraînement en dynamophilie. Si vous commencer en dynamophilie, vous devriez commencer par l’entraînement 5 x 5. Chacune des méthologies ont leurs points forts et leurs points faibles et aucun athlète ne réagit pareil. Je vous conseil d’essayer plusieurs méthologie afin de trouvé celle qui vous réussis le mieux.

Compétition

Différent truc quand on va en compétition. La page a ne pas oublié vous donnera un idée des choses a ne pas oublié quand on va en compétition.

  • Flexion de jambe (Squat)

    Flexion de jambe (Squat)

    Cet exercice consiste en une flexion extension des membres inférieurs avec la barre tenue horizontalement sur les épaules, les doigts et les mains en enserrant la barre. Pendant l’exercice, l’articulation de la hanche doit passer par un point plus bas que l’articulation du genou. La position de l’athlète doit être stabilisée avant et après le mouvement.

  • Développé couché (Bench Press)

    Développé couché (Bench Press)

    Cet exercice consiste en une flexion extension des bras en étant allongé sur un banc. Le mouvement commence avec la barre à bout des bras tendus, la barre doit marquer un temps d’arrêt lorsqu’elle est en contact avec la poitrine et elle doit remonter à bout des bras tendus. La barre doit être stabilisée avant le début du mouvement et à la fin du mouvement.

  • Soulevé de terre (Deadlift)

    Soulevé de terre (Deadlift)

    Cet exercice consiste en une extension du corps en soulevant une barre à partir du sol pour l’amener au niveau du bassin, le corps en extension complète et les bras tendus. L’athlète doit reposer la barre au sol après le signal de l’arbitre.

J’ai le plaisir de vous annoncer en primeur qu’il y a un nouveau site pour les dynamophiles. En effet, le site PowerliftingLog.com est maintenant en ligne. Ce site permet d’inscrire vos entraînements et afficher plein de statistiques sur votre entraînement. Ceci est très utile quand vous voulez suivre de proche vos performances. Je vous invite à vous inscrire dès maintenant….

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